Die 3 Säulen zu mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht

Ein ausführlicher und persönlicher Gedanke von JaNi. Wie wir den Onlineshop aufgebaut haben und was unser Grundgedanke dabei war. Es geht um Jamie, den Gründer von JaNi, wie Depressionen nicht nur Betroffene, sondern auch Angehörige beeinflussen können und was wir erlebt haben.

Ich möchte darüber schreiben um zu zeigen, wie und warum wir so arbeiten, wie wir es tun. Gemeinsam mit Dir möchtenwir  einen Weg finden, um unser alle Stimmung zu heben und unsere körperliche und psychische Gesundheit zu stärken.
 

1. Die Bedeutung von innerer Balance für mehr Lebensfreude
Inmitten des hektischen Alltags ist es leicht, die Bedeutung innerer Balance aus den Augen zu verlieren. Doch gerade in dieser Ausgeglichenheit liegt der Schlüssel zu mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht. Dabei ist der Grad manchmal sehr schmal das es in die spirituelle Schiene eingeordnet wird. Doch eine stabile innere Balance ermöglicht es, Herausforderungen gelassener anzugehen und positive Stimmungsmomente bewusst zu genießen. Insbesondere bei Menschen, die mit Depressionen kämpfen oder depressive Symptome erleben, spielt die Pflege der inneren Balance eine entscheidende Rolle. Ermutigung zur Selbstfürsorge und diese fängt bei unseren Kindern an. Kinder sollten lernen, wie sie auf ihre Bedürfnisse achten können und sich Pausen zu gönnen, wenn sie sich überfordert fühlen. Hier ist unser Kodex immer - Wer redet denn kann man helfen. Den meist ist hier das größte Problem. Die Zeit ist zu schnell lebig und so wird der Druck aufgebaut, statt sich einfach ganz bewusst raus zu nehmen und zu reden. Wir haben das während der Klinikzeit immer gemacht, wenn es möglich war und siehe da, die Ärzte haben das begrüßt und uns es auch möglich gemacht. Nicht immer war es leicht aber auch ein Rollstuhl kann hier als Hilfe und nicht als Ballast gesehen werden. So haben wir den ersten Weg zur Überwindung von Depressionen und Krankenhausblues geebnet und ein Leben mit mehr Lebensqualität möglich gemacht. Nimm Dir die Zeit für Dich, bevor alles zusammen bricht.

2. Die erste Säule im JaNi Shop: Achtsamkeit im Alltag praktizieren
Kaum bemerkt und doch so kraftvoll – die erste Säule auf dem Weg zu mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht: Achtsamkeit im Alltag. Durch bewusstes Wahrnehmen des Hier und Jetzt können wir uns von belastenden Gedanken lösen und unsere Stimmung positiv beeinflussen. Für jeden Menschen, kann diese Achtsamkeits -praxis eine wertvolle Ergänzung sein. Symptome wie innere Unruhe oder eine negative Gedankenspirale können durch regelmäßige Übungen oder Rituale gelindert werden. Bei uns waren es Gerüche und Düfte. Daher war uns diese Sparte auch sehr wichtig und immer wieder erlebten wir wie z.b. ein Orangenöl in der Duftlampe die Übelkeit von Jamie während der Chemo linderte. Ist es Einbildung oder war es echt? Das wissen wir nicht. Wahrscheinlich war es etwas von beidem. Durch das Ritual der Duftlampen, konnten wir immer wieder die Stimmung anheben und haben uns ganz bewusst auf das was kommt einstimmen. Ich denke das kennt jeder. Am Anfang hat man etwas Angst vor dem neuen oder einer neues Situation und am Ende, war es dann doch nicht so schlimm, wie wir es uns im Kopf ausgemacht hatten. So haben wir manchen Dämon schon im Vorfeld zu einem kleinen Wichtel machen können.

3. Wie Bewegung und Sport das innere Gleichgewicht stärken können
Bereit, aktiv zu werden um dein inneres Gleichgewicht zu stärken? Bewegung und Sport spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung Ihres Wohlbefindens. Durch eine körperliche Aktivität werden Glückshormone freigesetzt, die deine Stimmung heben können. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur dabei helfen, physische Beschwerden zu reduzieren, sondern kann sich auch positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken. Für Menschen mit Depressionen, wie mich, kann Sport als ergänzende Maßnahme dienen, um Symptome zu lindern. Dabei mag ich nicht einmal Sport und doch habe ich einen Weg gefunden meinen Körper etwas gutes zu tun. Durch Geocaching, was mir wirklich Spaß macht, bewege ich mich viel draußen und mache auch ordentlich Schritte durch Wald und über Wiesen, was sich am Ende mit der Belohnung des Caches gleich doppelt gut anfühlt. So merke ich Ende eine Verbesserung, eben weil es mir gut getan hat und ich doch irgendwie meinen Allerwertesten nach draußen bewegt habe.

4. Der Umgang mit einem hektischen Alltag als Schlüssel zu mehr Lebensqualität
Die täglichen Anforderungen und Belastungen können zu einem erhöhten Stresspegel führen, der sich negativ auf unsere Lebensqualität auswirken kann. Ein bewusster Umgang mit solchen hektischen Situationen ist daher von entscheidender Bedeutung. Es ist super wichtig, „Stressauslöser“ zu identifizieren und Strategien zu entwickeln, um ihnen konstruktiv zu begegnen. Durch einen kleinen Break bei einer Tasse Tee oder dem zubereiten von einer Bowl kannst Du den Moment nutzen um dich zu erden und auch hier arbeite ich an mit, mit dem Belohnungssystem. Den indem ich mir meine Bowl zubereite, hole ich mein Kopfkino deutlich nach unten und habe am Ende ein farbenfrohes Essen, was mir persönlich einen kleinen Glücksmoment verschafft. Indem wir lernen,manche Situationen gelassener anzugehen und uns selbst gut zu regulieren, können wir einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden nehmen. Daher auch die Gourmet Schälchen und die große Auswahl an Tassen. Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten für den Umgang mit solchen Situationen, doch wie bereits erwähnt schreibe ich hier meinen Weg und möchte als Inspiration dienen und nicht als MUSS so sein!

5. Depressionen verstehen und Wege zur Überwindung finden. Um Hilfe bitten ist ein Zeichen von Stärke.
In der Dunkelheit der Depression scheint es oft unmöglich, einen Ausweg zu finden. Die Symptome können überwältigend sein und die Last erdrückend. Doch es gibt Hoffnung. Sich Hilfe zu suchen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut und Stärke. Angehörige und Freunde können eine wichtige Stütze sein auf dem Weg zur Genesung. Die Behandlung von Depressionen erfordert ein ganzheitliches Herangehen - sowohl körperlich als auch psychisch. Es ist wichtig, Informationen über Dich und was dich triggert zu sammeln und sich dessen bewusst zu machen, dass man nicht alleine ist. Wir bei JaNi hatten das Glück das wir durch unsere offene Art und dem Aussprechen dieser Krankheit und Sympathie entgegen kam. Auch hier war wieder das Kommunizieren der Schlüssel. Mittlerweile weiß ich sehr genau was mich triggert und ich nehme mir dann immer bewusst, das Wochenende danach frei um wieder auf die Beine zu kommen. In dieser Zeit bin ich dann meist mit der Familie auf Ausflügen und wir sammeln neue Momente. Und auch dieser Baustein ist bei JaNi zu einem festen Element geworden. Wir haben feste Lieferanten, mit denen wir sehr eng in Kontakt stehen und auch mal über was anderes quatschen. Wir haben Gewerbekunden die uns wichtig sind und wir senden hier und da einfaches – Hey, wir denken an Dich. Einfach weil wir das Gefühl haben das sich unser gegenüber darüber freut.

6. Die zweite Säule: Gesunde Ernährung als Basis für mentale Stabilität
Unsere zweite Säule spielt von Tag 1 eine entscheidende Rolle: Gesunde Ernährung. Der Zusammenhang zwischen dem, was wir essen, und unserem mentalen Wohlbefinden ist unbestreitbar. Indem wir bewusst auf Mischungen ohne Zucker setzen und Gewürzmischungen ohne Schnickschnack gestalten, geben wir unserem Geist die richtigen Bausteine für mentale Stabilität und emotionales Gleichgewicht. Es ist ermutigend zu wissen, dass wir aktiv hier ansetzen können und die Feedbacks unserer Kunden geben uns da auch recht. Jeder Schluck zählt auf dem Weg zu einem ausgeglichenen und freudvollen Leben.

7. Positives Denken als Werkzeug gegen negative Gedanken und Emotionen
Mit einer positiven Einstellung können wir einen starken Gegenpol zu negativen Gedanken und Emotionen schaffen. Indem wir bewusst unsere Denkmuster lenken und uns auf das Positive fokussieren, können wir unsere Stimmung und unser Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen. Gerade als Jamie von uns ging, sahen wir JaNi als Erbe um seinen Wunsch weiter nach außen zu tragen. Negative Gedanken sind wie Wolken, die vor der Sonne ziehen - sie können vorüberziehen, wenn wir es zulassen. Sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren, hilft dabei, negative Spiralen zu durchbrechen und inneren Frieden zu finden. Eine optimistische Grundhaltung kann auch in schwierigen Zeiten als Anker dienen und uns Kraft geben, Herausforderungen zu meistern. Indem wir bewusst positives Denken kultivieren, sind wir uns sicher damit besser durch den Tag zu kommen. Wir sind keine JUHU, jetzt ist alles Super und unser Leben toll – Menschen. Doch wir können aufstehen, in den Spiegel schauen und haben das Gefühl etwas richtig gemacht zu haben. Bis wir uns wieder sehen – kleiner Kämpfer. Dann machen wir das zusammen.

8. Selbstfürsorge als essentieller Bestandteil des inneren Wohlbefindens
Selbstfürsorge ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Inneren. Sich selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, ist keine egoistische Handlung, sondern eine Notwendigkeit für das eigene Wohlbefinden. Doch auch das mussten wir erst lernen, bewusst Momente der Ruhe zu suchen, um unsere mentale Stabilität zu stärken und wieder aufzubauen. Lerne, auf die Bedürfnisse deines eigenen Selbst zu hören und diese auch zu erfüllen. Setz Dir klare Grenzen im Umgang mit anderen Menschen. Du darfst auch mal Nein sagen und vor allem musst Du nicht immer „funktionieren“ Es ist ok und macht dich menschlich. Selbstfürsorge bedeutet auch, sich Hilfe zu suchen, wenn nötig – sei es in Form von professioneller Unterstützung oder einfach durch das Teilen deiner Sorgen mit vertrauten Personen. Dabei wäre eine Tasse Kaffee oder Tee jedoch besser als Wein.

9. Inspiration durch Natur und den Aufenthalt im Wald zur Förderung der seelischen Gesundheit
Ein Sonnenstrahl bricht durch das Blätterdach und taucht den Wald in ein warmes Licht. Die Natur umgibt uns mit ihrer heilenden Kraft, die unsere seelische Gesundheit stärken kann. Gerade in Zeiten von Stress und Belastung ist der Aufenthalt im Wald eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist. Die grünen Bäume, das Zwitschern der Vögel und das sanfte Rascheln der Blätter wirken wie Balsam auf unsere gestressten Seelen. Hast Du Dir auch eben schon ein Bild im Kopf ausgemalt? Ein Spaziergang im Wald kann wahre Wunder bewirken: Die frische Luft, die Ruhe und die natürliche Schönheit wirken beruhigend auf unsere Gedanken und Gefühle. Lass Dich inspirieren von der unendlichen Weite des Waldes und tanke neue Energie für deinen Alltag. Gönn Dir diese klein Flucht in die Natur. So kannst Du die Kräuter, die Du hier im Shop findest vielleicht auch draußen wieder erkennen? Hast Du dich schon einmal auf die Suche gemacht? Genau das ist auch der Grund warum wir nie einen Laden haben werden. Sich an diese Zeiten zu binden, macht uns nicht glücklich. Aber meine Kurse und Workshops rund um die Kräuter und die Kinderaktivitäten sind Balsam für meine Seele. Wenn Du zu weit weg wohnst um meine Kurse kennen zu lernen, sei nicht traurig, denn auch YouTube kommt immer mehr von mir.

10 .Fazit: Mit den 3 Säulen zu mehr Lebensfreude - Ein Weg zu innerem Gleichgewicht
Im Rückblick auf die Reise durch die Themen der inneren Balance, Achtsamkeit im Alltag und die Kraft von Bewegung und Sport wird deutlich, dass der Weg zu mehr Lebensfreude und innerem Gleichgewicht vielfältig und bereichernd sein kann. Ich hoffe wir konnten dich etwas inspirieren zu erkennen, das der Schlüssel zur Steigerung der Lebensqualität in Dir vernborgen ist und das um Hilfe zu bitten eine gute Möglichkeit ist um ins Gespräch zu kommen. Glaube mir wenn ich sage: „ Du bist nicht allein!“ Sehr zeitnah wirst Du hören, das jeder „sein Päckchen“ zu tragen hat und wir gemeinsam es leichter machen könnten. Besonders im Kontext von Depressionen wird klar, dass sowohl Betroffene als auch Angehörige Unterstützung benötigen. Mit diesem Thema werden wir bei JaNi uns auch noch mehr befassen, da wir hier aktiv sein möchten. Ein Lied, eine Hymne zu dem Thema wurde bereits geschrieben und befindet sich auf YouTube. Klicke dazu einfach auf das Bild unten!

Die Auseinandersetzung mit deinen Ernährungsgewohnheiten, sowie positivem Denken zeigt sich als essentiell für mentale Stabilität. Selbstfürsorge und Naturerlebnisse können erstaunliche Wege zur Förderung der seelischen Gesundheit bieten. Zusammen bilden diese Säulen, so unsere Meinung, einen holistischen Ansatz, um das innere Gleichgewicht zu stärken und somit den Weg zu mehr Lebensfreude zu ebnen.